Olahraga mengecilkan perut merupakan cara terbaik untuk mengecilkan ukuran pinggang sekaligus membentuk tubuh. Pada umumnya cara ini sebenarnya tidaklah sulit tetapi memerlukan konsisten dan rasa disiplin.
Ada banyak alternatif olahraga untuk membantu mengecilkan ukuran perut. Anda Bahkan tidak perlu pergi ke fitness center tetapi lakukanlah secara konsisten di rumah bersama keluarga atau panduan melalui internet.
Pilihan alternatif olahraga yang bisa dilakukan sendiri di rumah adalah seperti dibawah. ini Yang perlu Anda siapkan hanyalah pakaian olahraga nyaman serta matras jika diperlukan.
Table of Contents
Pilihan Olahraga Mengecilkan Perut
Beberapa olahraga untuk mengecilkan perut di bawah ini dapat dilakukan secara konsisten dan disiplin. Sehingga dalam waktu beberapa bulan perut Anda akan kencang dan tubuh akan terlihat ideal.
Squat Jump
Masyarakat banyak yang menyebutnya sebagai skot jam atau lebih dikenal sebagai lompat jongkok. Aktivitas ini amat mudah dilakukan karena prosesnya tergolong mudah dan tidak membutuhkan alat bantu apapun.
Anda dapat melakukan skotjam dengan cara di bawah ini:
- Anda berapa berdiri tegak dengan punggung lurus
- Selanjutnya bukalah kaki hingga leher selebar bahu
- Lalu angkatlah kedua belah tangan dan letakkan di belakang kepala dimana jari jemari saling bertautan
- Secara perlahan turunkan lah tubuh hingga 90 derajat atau menyiku
- Kemudian lompatlah. Jika Anda pemula maka proses ini bisa dilakukan secara perlahan.
- Setelah proses melompat kemudian posisikan lah tubuh seperti semula yaitu berdiri tegak dengan kaki yang dibuka selebar bahu anda
- Catatan selama masa pergerakan melompat tangan tetap harus berada di belakang kepala
- Selama 1 kali porsi latihan maka lakukanlah gerakan ini sebanyak 10 sampai 20 kali.
Untuk hasil yang maksimal Anda dapat melakukannya 3 sampai 4 setiap 1 minggu. Setelah beberapa waktu anda akan merasakan bahwa otot paha dan bokong akan menjadi lebih kuat.
Lunges
Olahraga ini juga merupakan salah satu alternatif Ketika seseorang ingin mengecilkan perut. Sebab jika dilakukan secara konsisten dapat memperkuat serta mengencangkan tubuh sehingga secara tidak langsung meningkatkan kebugaran.
Adapun cara untuk melakukan lunges adalah sebagai berikut:
- Berdiri tegak dengan kaki kanan ke depan
- Selanjutnya tekuklah kedua kaki hingga membentuk sudut siku-siku sebesar 90 derajat
- Posisi kedua kaki lurus dan tidak membengkok
- Pasti karena posisi badan tetap tegak saat kaki menekuk terutama pada bagian punggung
- Kembalikanlah ke posisi semula
- Dalam satu kali porsi latihan lakukanlah gerakan ini sebanyak 10 sampai 20 kali
Didukung dengan perkembangan teknologi, kini Anda dapat mengajukan keikutsertaan asuransi dengan memanfaatkan situs perusahaan yang menyelenggarakan layanan permohonan asuransi online.
Dengan kemudahan akses ini maka anda dapat mencari berbagai informasi yang dibutuhkan tentang opsi plan yang dimiliki. Bahkan bisa juga menghitung besaran premi yang harus dibayarkan setiap bulannya.
